Gå til Aleris.dk
Gå til Aleris.dk
Din kost er en vigtig faktor for dit vægttab – endnu vigtigere end motion. Et vægttab betyder dog ikke, at du skal stoppe med at spise alle de ting, du godt kan lide. Det er derimod vigtigt, at du sørger for at have nogle gode vaner. Her på siden har vores diætister samlet en række tips til dit vægttab.
Protein er det vigtigste næringsstof for dit vægttab, da et tilstrækkeligt indtag er med til at vedligeholde din muskelmasse. Kroppen bruger ligeledes mere energi på at fordøje og omdanne protein sammenlignet med fedt og kulhydrater. Protein sørger derudover for, at du holder dig mæt i længere tid, som er fordelagtigt under dit vægttab, når du ligger i kalorieunderskud.
Vand dækker dit væskebehov, uden at bidrage med kalorier. Derudover består størstedelen af din krop og muskler af vand, hvorfor det er vigtigt at du holder dig velhydreret, så dit daglige væskebehov dækkes. Et øget indtag af alkohol og søde drikkevarer vil bidrage med flere kalorier. Sukkerfrie drikkevarer kan anvendes som supplement til vand, men i større mængder er dette skadeligt for tænderne.
Fisk har et højt indhold af næringsstoffer. Særligt fed fisk som makrel, sild og laks er fremragende kilder til at få den rette fordeling mellem de sundhedsgavnlige omega-3 fedtsyrer og protein i din kost.
Du kan selvfølgelig godt spise lidt af det søde, salte og fede, men hold igen, da et højt indtag ofte bidrager med for mange kalorier og for få vitaminer og mineraler. Undgå derfor større mængder af f.eks. fastfood, slik og kage – eller vær bevidst om kun at prioritere det af og til.
Vores diætist tilbyder individuel vejledning og kostråd, som tager udgangspunkt i dine egne kostvaner og som kan forenes med din hverdag. Diætisten kan også hjælpe, hvis du har brug for kostråd og motionsplaner i forbindelse med diabetes, blodprop eller andre syg- domme, hvor kosten har stor betydning.
Hos Aleris Balance ved vi, at kiloene på vægten alene ikke er et mål for sundhed og et godt liv. Vi har dog mulighed for at hjælpe dig med at opnå varigt vægttab, hvis din nuværende vægt påvirker din livskvalitet. Det gør vi ved at se på krop og sind som to ting, der hører sammen.
© Aleris Danmark. Aleris Danmark omfatter Aleris A/S (CVR-nr. 71017516) og Aleris Ringsted (CVR-nr. 25317181)
